La organización es la clave, ¡siempre! Para lograr un cambio de hábitos que sea sostenido en el tiempo, la alimentación debe ser variada (para no aburrirse) y simple de preparar, ya que con el poco tiempo que todos tenemos hoy, sería imposible estar en la cocina horas y horas. Si te cuesta organizarte y todos los días comes lo mismo porque no sabes como planificar las comidas, ¡ésta es la solución!
Te propongo un menú semanal, saludable, variado y equilibrado con almuerzos y cenas para los 7 días de la semana. Además, recetas para que sepas como prepararlos, con su información nutricional, lista de super, y algunos tips para que puedas adelantar pasos y la organización de la semana sea mucho más fácil.
Algunas de las opciones que vas a encontrar: Tarta de cebollas y champiñons, medallones de merluza, falafel de zanahoria, zapallitos rellenos, croquetas de quinoa y pollo, entre otras. Hay varias opciones veggies y sin gluten.
*Esto no es un plan nutricional personalizado. Para conocer los requerimientos nutricionales individuales, es necesaria la consulta nutricional.
